北京
  • 律师
  • 资讯
  • 咨询
提问
资质认证
智能推荐
专业服务
首页 > 经验 > 健身 > 弓步侧滑怎么做

弓步侧滑怎么做

更新时间:2023-01-28 04:59:51

  1、两手叉腰,右脚向前迈一大步,右腿屈膝,脚尖稍向内,左腿膝盖伸直,脚尖向前,两脚全脚掌着地。

  2、身体正对前方,髋部向下压,腰部绷紧,重心在两腿之间。

  3、弓步侧滑,这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由侧方滑向中心时,全部是大腿内侧肌肉在用力。

  4、你需要一个滑行盘,但如果你没有,只要使用一个塑料容器的盖子,在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子,在木地板上做。