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哑铃的锻炼二头肌方法

更新时间:2023-01-31 14:19:08

  1、双手握住哑铃,斜靠在哑铃凳上,手肘微曲。

  2、举起哑铃,注意不要让哑铃摆动。

  3、还原动作时候,肘部要微曲。

  注意:上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌,通过使用倾斜长凳,能让二头肌力度收放自如,还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。