中考短跑技巧

原创
1、开跑前深呼吸,然后屏住呼吸,紧绷身体,向前跑出,途中尽量不要呼吸。2、起跑使用脚尖,中涂换成前脚...

  1、开跑前深呼吸,然后屏住呼吸,紧绷身体,向前跑出,途中尽量不要呼吸。

  2、起跑使用脚尖,中涂换成前脚掌,而且动作要配合手臂,一般手臂摆动要波保持一定频率,而且手指要伸直,最好能把它想象成锯子。

  3、前30米重心向前,快到冲刺阶段做好压线准备,前倾身体,但要调整好平衡,以免冲线后摔倒。

  4、跑时要自信,尽量让自己整个过程处于兴奋状态,且不要想太多,心中只想着奋力前进,超越极限,冲向目标。

  5、不要被外界环境干扰到自身,也不要东张西望,或者回头看对手,这样会造成不利影响,令身体自然放慢速度。

  6、穿着舒适的鞋子和透气的衣服,因为运动后人会大量出汗,汗水附着在衣服和鞋子上都会让人感到不适,可能会影响正常发挥。

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